Как бизнесмену и руководителю повысить уверенность в себе
О том, как бизнесмену и руководителю повысить уверенность в себе, рассказывает Алексей Хмелев, психолог для трейдеров, дипломированный клинический психолог.
Представьте, что у вас болит зуб, и вы идете к своему стоматологу, у которого лечитесь. Но когда вы входите в кабинет, то вас встречает совсем не тот доктор, которого вы ожидали увидеть, а совершенно незнакомый вам врач.
И тут вы вдруг явно ощущаете, что этот доктор вам не нравится. Есть в его поведении, манере разговаривать и держаться нечто неуловимое, что вас отталкивает. Он что-то невнятно бормочет в ответ на ваши вопросы, пытается отвести взгляд, смущается и в целом не вызывает у вас доверия. В итоге вы так и не решаетесь лечить у него свои зубы.
Но что вас остановило, почему вдруг вы решили уйти, ведь проблема ваша не решена? Всё дело в том, что на каком-то внутреннем уровне вы почувствовали, что этот доктор не уверен в себе. А если он сам в себя не верит, то как же тогда вы можете доверить ему самое ценное, что у вас есть – собственное здоровье?
Из чего состоит уверенность в себе?
Уверенность в себе заразительна. Уверенные в себе люди умеют вселить эту уверенность в тех, кто их окружает. Общаясь с таким человеком, мы невольно начинаем ему подражать. Ведь такие люди ещё и крайне привлекательны. Они буквально притягивают к себе внимание!
Какими же личными качествами обладают уверенные в себе люди? Что в них есть такого, из-за чего кажется, что в их жизни всё идёт замечательно?
Первое, что мы отмечаем, общаясь с уверенным в себе человеком, что он счастлив и доволен собой и своим положением в социуме. Это совершенно не значит, что он не стремиться вперёд, но он умеет чувствовать себя максимально комфортно в данный конкретный момент времени и в данных конкретных обстоятельствах.
Мы часто думаем, что уверенные в себе люди всегда крайне общительны, привлекают всеобщее внимание и являются «душой любой компании». Но быть экстравертом и уверенным в себе человеком совершенно не одно и то же. Уверенность в себе в гораздо большей степени зависит от понимания того, кем вы являетесь на самом деле и умения быть собой. А это уже само принятие.
По-настоящему уверенные в себе люди обладают хорошими навыками общения. Они дают возможность собеседнику почувствовать, что его мнение важно и значимо. Умеют выслушать и принять чужую точку зрения. При этом не позволяя ничего себе навязывать, несмотря на статус собеседника.
Здоровая уверенность в себе – это:
- Готовность пробовать новое, использовать новые возможности и рисковать
- Умение выглядеть компетентным и уверенным в сложных ситуациях
- Глубокое доверие к собственным способностям и навыкам
- Готовность принимать конструктивную критику
- Способность говорить то, что человек думает, чувствует или во что верит, без страха оказаться неправым или выглядеть глупо в глазах окружающих
- Самостоятельность и поленезависимость
- Способность принимать решения и полностью брать на себя ответственность за последствия
- Способность самостоятельно справляться с последствиями неудач
- Адаптивность и гибкость мышления
- Готовность идти навстречу собственным страхам
Как живет человек с уверенностью в себе?
Уверенные в себе люди умеют справляться с жизненными трудностями, не впадая в уныние и депрессию. Они отличаются хорошей стрессоустойчивостью и мало подвержены различным тревогам и пустому беспокойству. Ведь они уверены, что с большинством возникающих проблем смогут справиться.
Уверенные в себе люди умеют принимать решения, не оглядываясь на мнение других людей. Они понимают, что каждый человек имеет право на собственное мнение и никого не осуждают даже в том случае, если чьё-то мнение расходится с их собственным. Но при этом они не позволяют чужому мнению влиять на свои конечные решения.
Быть уверенным в себе – это иметь здоровое самоуважение. Поэтому, делая все возможное для друзей и близких, уверенные люди умеют соблюдать личные границы и не позволяют себя использовать.
Как живет человек без уверенности в себе?
Неуверенность в себе – это, прежде всего, привычка подвергать постоянному сомнению свою ценность и значимость в этом мире. Чаще всего неуверенные в себе люди отличаются определёнными личными качествами:
- Им трудно принимать похвалу. Каждый раз, когда их хвалят, они испытывают внутреннюю неловкость или даже стыд. Им кажется, что они получают что-то хорошее совершенно незаслуженно
- Они постоянно нуждаются во внешней поддержке. Из-за того, что им трудно принимать самостоятельные решения, такие люди очень зависят от чужого мнения. Они сомневаются в собственных способностях и не доверяют себе
- У них низкая самооценка. Причин низкой самооценки много, но неуверенность в себе одна из самых частых. Если человек постоянно сомневается в своих решениях и действиях, это похоже на то, как если бы за ним весь день следил кто-то другой и постоянно говорил, что он глуп и безнадёжен
- Они постоянно обесценивают себя. Здесь всё так же, как с внешней похвалой, только уже говорит осуждающий внутренний голос человека. Выходя из-под контроля, привычка сомневаться в себе заставляет такого человека обесценивать все результаты своих достижений
Откуда берется неуверенность в себе?
Причин возникновения неуверенности в себе может быть очень много. У каждого человека они собственные. У кого-то это может проявляться ещё с раннего детства, а кто-то мог потерять внутреннюю уверенность в результате жизненных обстоятельств, с которыми не смог справиться.
Тем не менее, есть несколько общих причин неуверенности в себе, с которыми я чаще всего сталкиваюсь, работая с такими клиентами в качестве психолога:
- Эгоистичные родители. Принято считать, что мы в детстве склонны копировать поведение своих родителей и, становясь взрослыми, мы повторяем все их ошибки. Но есть и обратная ситуация, когда мы очень боимся «наступать на те же грабли» и начинаем вести себя прямо противоположным образом. Дети таких самовлюбленных родителей настолько боятся повторить эту модель поведения, что впадают в другую крайность. Они отказываются принимать какую-либо похвалу вообще и обесценивают себя
- Принцип жёсткой мотивации. Очень часто детей с раннего детства приучают относиться к себе крайне требовательно и жестко. Вариант «спартанского» подхода в воспитании. Такие дети учатся чрезмерно критиковать себя, пытаясь таким образом себя мотивировать. Более того, на этом фоне у них часто развивается страх, что без постоянной самокритики и суровости по отношению к себе они станут «ленивыми прокрастинаторами» и больше не смогут ничего добиться в жизни
- Выученные стратеги поведения. Если с детьми всё понятно, то многие взрослые, к сожалению, тоже отличаются эмоциональной незрелостью. Это в целом очень характерная проблема для современного общества. Становясь родителями, но не умея подтверждать свою значимость по-другому, они активно поощряют своих детей, когда те обращаются к ним за помощью и поддержкой по любому поводу. В результате дети не приобретают необходимых навыков справляться со своей тревогой и принимать решения в условиях неопределенности. Они так и остаются беспомощными
Уверенность в себе и самооценка — как это связано и в чем отличие?
Термины «самооценка» и уверенность в себе» часто употребляются как взаимозаменяемые синонимы, но это не вполне верно. Это хоть и связанные между собой вещи, но суть у них разная. И то, и другое вполне может сочетаться в одном человеке, хоть и совершенно не обязательно. И люди с высокой самооценкой, в то же время, могут быть неуверенными в себе.
В чем же заключается различие? И это действительно не самый простой вопрос. Даже если мы заглянем в различные словари, пытаясь найти чёткое определение, то и тут не увидим желаемого единодушия авторов.
Словарное определение самооценки
- Вера в себя, самоуважение
- Уверенность в собственных достоинствах и способностях
- Самоуважение: уверенность в собственных достоинствах как отдельной личности
- Уверенность в себе
- Собственное высокое мнения о себе
- Гордость за себя, самоуважение
- Хорошее мнение о себе, самодовольство
Согласитесь, набор впечатляющий, но очень разнообразный в возможном понимании. Слово «уважение» первоначально происходит от латинского aestimare, что означает оценивать, взвешивать, придавать ценность чему-либо. А слово «уверенность» происходит от латинского «confidential» и означает доверять, иметь веру. Таким образом, истинная уверенность в себе означает доверие и веру в себя.
На мой собственный взгляд, это определение наиболее близко к тому, как я сам понимаю самооценку.
По сути, самооценка – это то, как мы оцениваем самих себя.
Очень часто, чтобы оценить себя, мы сравниваем себя с другими людьми. Верим ли мы, что мы столь же успешны, привлекательны или умны, как объект сравнения? Или мы оцениваем эти свои качества ниже по сравнению с большинством людей, которых мы встречаем? Важно понимать, что то, как мы сами оцениваем себя, влияет на то, как мы себя чувствуем.
Если мы считаем, что в чём-то хуже других, то у нас может сформироваться потребность подчиняться, угождать, угадывать и выполнять их желания. Так очень легко впасть в уныние и депрессию, чувствовать себя всё время виноватым. А то и вовсе взяться доказывать другим, что мы лучше них. Это уж совсем ни к чему. Всё это признаки низкой самооценки.
Как повысить самооценку и перестать зависеть от чужого мнения?
Ваша самооценка влияет на все сферы вашей жизни. Ваша работа, ваши отношения и даже ваше физическое и психическое здоровье являются отражением вашей самооценки. Важно понимать, что у нас есть возможность работать со своей самооценкой. Попробуйте внедрить некоторые правила в свою жизнь:
Думайте хорошо и будет хорошо
- Определите триггеры. Чтобы повысить уровень позитивного мышления, сначала нужно понять, какие люди, места и события способствуют появлению негатива. Может быть, это ваше финансовое положение в данный момент, или коллега по работе, который всегда жалуется и ноет. Вы не можете изменить обстоятельства ситуации, но вы можете изменить то, как вы реагируете на них и понимаете их. Начните с понимания того, что заставляет вас чувствовать грусть или беспокойство
- Фиксируйте свои мысли. В нашей голове постоянно идёт некий «разговор с самим собой». Этот внутренний диалог отражает все события, которые с нами происходят. Попробуйте прислушаться к этому разговору и отследить любые интересные тенденции. Основаны ли ваши рассуждения на реальных фактах или это домыслы и предположения с негативной оценкой ситуации?
- Меняйте стиль своего мышления. Если вы заметили, что делаете слишком поспешные выводы или всегда обесцениваете свои достижения, то вам нужно поменять вектор. Старайтесь строить свой внутренний диалог в позитивном ключе. Больше фокусируйтесь на позитиве и подбадривайте себя. Вам нужно постоянно тренировать свой мозг, чтобы развить в себе способность к позитивному мышлению. Научиться прощать себя, когда вы совершаете ошибки, и учиться доверять себе, когда вы достигаете цели
Ищите позитив в себе
Попробуйте выписать на бумаге все свои положительные и отрицательные качества. Если в результате вы обнаружите у себя больше слабостей, чем сильных сторон, то подумайте, не слишком ли вы строги к себе. Покопайтесь в своём сознании хорошенько. Наверняка вы перечислили далеко не все свои таланты и способности. Просто потому, что вы привыкли воспринимать себя в негативном контексте. Никогда не стоит думать, что вы знаете все о себе абсолютно всё. Люди с высокой самооценкой каждый день оставляют место для самопознания.
Учитесь признавать свои достижения
Люди с низкой самооценкой чаще всего воспринимают свои успехи как удачу или случайность. Научитесь хвалить себя за свои достижения, даже если они кажутся вам незначительными. Если вам делают комплимент, то просто скажите «спасибо». Не надо пускаться в долгие и пространные рассуждения о том, что никакой нашей заслуги в этом нет и это просто воля случая. Разумное кокетство и обесценивание – это совершенно разные вещи.
Перестаньте себя сравнивать с другими людьми
Всегда буду те, кто красивее, богаче и успешнее вас. Смиритесь с этим, а если хотите добиться таких же результатов, то учитесь и развивайтесь. Но не сравнивайте себя и свои достижения с другими. И поменьше сидите в социальных сетях. Они скорее вредят вашей самооценке, чем приносят хоть какую-то пользу. Люди, которые проводят много времени в соцсетях, очень часто страдают от неврозов и депрессии.
Любите себя и заботьтесь о себе
Здесь всё просто. Чем лучше вы заботитесь о своем здоровье, тем лучше вы выглядите внешне. А чем лучше вы выглядите, тем выше ваша самооценка. Ведь вас начинают замечать и обращать на вас внимание, а это всегда приятно. Прислушивайтесь к своему организму и избегайте продуктов, которые вызывают у вас раздражение или усталость. Здоровое питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут чувствовать себя более уверенно.
Что почитать: топ-3 книги, которые помогут развить уверенность
Помните, что научиться позитивному мышлению и начать вести здоровый образ жизни не получится за одно мгновение. Это процесс, который требует времени и усилий, но оно того стоит. Бросая вызов своим негативным мыслям и взглядам, вы получаете взамен уверенность в себе и высокую самооценку. А чтобы лучше закрепить материал и получить дополнительную мотивацию к работе над собой, я хочу порекомендовать вам три замечательные книги:
- Брайан Трейси «Самооценка»
- Шэрон Вегшида-Круз «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя»
- Луиза Хей «Исцели свою жизнь»
Алексей Хмелев
Психолог для трейдеров, дипломированный клинический психолог
Добавить комментарий